גלגל עיסוי לגוף

גלגל עיסוי לגוף מניחים את הגלגל על הגוף ישיר או על בגד דק ומגלגלים לאורך חלקי הגוף

נחשב לאביזר יעיל מאוד לתחזוקה שוטפת של שרירי הרגליים.

גליל העיסוי יכול לחולל שינוי מהותי בתהליך ההתאוששות מאימונים ובמניעת פציעות.
במצבים שבהם הגוף שלנו מאותת על בעיה ואנו כבר חשים את הכאב העמום יש להתחיל לטפל במקור הבעיה.

במקרים רבים קבוצת שרירים מתוחה הם שורש הבעיה ועיסוי עצמי של האזור עשויה לחולל פלאים תוך זמן קצר.

נקודת כיווץ נוצרת כאשר חלק זעיר (מיקרוסקופי) בשריר נותר מכווץ גם כאשר השריר נמצא במצב רפוי,

נקודות אלו נותרות קשות ומכווצות גם בזמן מנוחה ומקרינות כאב לאזור שמסביבן ולעיתים אף לאזור אחר.

בעזרת גליל עיסוי ניתן לבצע עיסוי רקמות עמוק לשרירים הטכניקה הינה פשוטה ויעילה,

וחשוב לא פחות – ניתן לבצע אותה באופן עצמאי בכל מקום ובכל זמן.

במהלך השימוש בגליל העיסוי ניתן לזהות בקלות את נקודות רגישות בשריר בהם יורגש כאב חריג בעוצמתו.

בכל נקודה כזו יש לעצור ולהמשיך את הלחץ עליה בעזרת הגליל עד שהכאב נרגע ושוכך,

לעיתים זה יכול לקחת זמן מה (מספר דקות) עד שהנקודה משתחררת.

בדרך כלל נדרשים מספר עיסויים על מנת לשחרר לחלוטין את הנקודות הללו

אך בשל האפשרות לבצע את התהליך באופן עצמאי ניתן לבצע מספר עיסויים ביום ולהאיץ את התהליך.

טיפול בשרירים השונים

למרות שטכניקת הטיפול פשוטה להפליא, עדיין ישנם דגשים מיוחדים בטיפול בקבוצות השרירים השונות.

עיסוי שרירי השוק

בחלק האחורי של הרגל תחתונה ישנם שני שרירים מרכזיים: שריר התאומים ושריר הסוליה  המוסתר מתחתיו,

גיד אכילס הינו המשך של שריר התאומים.

כאשר נוצרים בשרירים אלו נקודות כיווץ אנו נחוש במתח תמידי באזור שריר התאומים וכאב בכל החלק האחורי של הרגל תחתונה,

חלק גדול מהבעיות בגיד אכילס קשור לנקודות כיווץ מוזנחות בשרירים הללו.

דרך הטיפול:

מתחילים את תהליך השחרור ממרכז השוק כאשר מניחים רגל על רגל להגברת הלחץ.

הידיים תומכות בהרמת הישבן ומעבירות את עומס המשקל לנקודת הלחץ של השוק עם הגליל.

טווח הגלגול מעלה ומטה בין הקרסול והחלק האחורי של הברך.

חשוב לשים לב למיקום של נקודות הכיווץ הפופולריות באזור זה,

חלק מנקודות הללו קיימות בשריר התאומים וחלק קיימות בשריר הסוליה הנמצא מתחת לשריר התאומים ,

מבחינת דרך הטיפול בנקודות הללו אין הבדל או שינוי ואנו נתייחס לשרירים אלו כשריר אחד.

במהלך העיסוי אנו נחוש בנקודות כואבות  אלו הן נקודות הכיווץ

כשמצאנו נקודה כזו יש להתמקד בה ולבצע לחיצה ממושכת עד שהכאב מתחיל להעלם

ואז להמשיך ולעסות אותה בתנועות סחיטה לכיוון אחד למשך חצי דקה עד דקה.

יש להמשיך ולעסות את השוק ולבצע את העיסוי הנקודתי הזה על כל נקודות הכיווץ שבשריר.

חשוב לחזור על התהליך הזה מספר פעמים ביום, לאחר מספר עיסויים כאלה אנו נחוש הקלה משמעותית באזור.