כדור כוח לידיים ולאצבעות

כדור כוח לידיים ולאצבעות מזרים דם ומשפר תנועה ביד
מכניסים 2 אצבעות ללולאות ומתחילים ללחוץ ולכווץ את הכדור
מומלץ לתרגל מספר פעמים ביום

במהלך חיינו אנו עושים שימוש רב בכפות הידיים, בלשון המעטה.

הידיים והאצבעות הם בין הכלים החשובים ביותר עבורנו.

השימוש בכפות הידיים ובשורש כף היד הוא כה רב  ולכן שמירה על בריאות האזור היא קריטית.

ככל שאנו מתבגרים הידיים צוברות עוד ועוד שחיקה של השנים  והן הופכות רגישות אף יותר מבעבר, ואז גם הכאבים עלולים להופיע.

כאב באזור כף היד ושורש כף היד יכול להיגרם מסיבות שונות ומגיע בדרגות כאב שונות.

לעיתים הסיבה לכאב נובעת מפציעות כמו קרע או דלקת בגיד, שבר, או נזק פנימי אחר, ויש צורך בטיפול רפואי משקם,

ולעיתים הכאב פשוט נובע מהזנחה של בריאות כף היד, לאחר שזו משמשת אותנו בפעילויות הבסיסיות ביותר של החיים.

בעזרת כמה תרגילי פיזיותרפיה באמצעות הכדור תוכלו לטפל בכאבים שעלולים להופיע, ואף למנוע אותם.

את תרגיל זה אנחנו מבצעים בישיבה או עמידה, בעיקר…. מה שנוח לכם.

הצמידו את כפות הידיים שלכם אל מול הפנים, כמו תנוחת תפילה, שהכדור בין הידיים

ולאחר מכן הצמידו גם את המרפקים שלכם אחד לשני.

ייצבו את הידיים מול הפנים וודאו כי הזרועות שלכם נוגעות אחת בשנייה לכל אורך היד.

לחצו את כפות הידיים אחת לשנייה ומעכו באיטיות את הכדור,

נתקו את המרפקים והזיזו אותם לצדדים, תוך שאתם מנמיכים את כפות הידיים עד שהן מוצבות אל מול

הבטן התחתונה, או עד שאתם מרגישים את המתיחה באזור שורש כף היד.

הישארו בתנוחה זו בין עשר לשלושים שניות.

כעת מתחו את יד ימין קדימה בגובה הכתפיים, כשכף היד פונה מטה אל הקרקע.

שחררו את פרק כף היד המתוחה כך שהאצבעות נופלות מטה, ועם היד הפנויה תפסו בעדינות באצבעות ומשכו אותן לכיוון הגוף.

המשיכו במתיחה הזו בין עשר לשלושים שניות.

בצעו את שתי המתיחות גם ביד שמאל. מומלץ לחזור על המתיחה פעמיים נוספות בכל יד.

כנסו אלינו לאתר ותוכלו למצוא מגוון רחב של מוצרי עזר, כושר ומוצרים נלווים.